Du übst. Du isst richtig. Sie sind für jemanden in Ihrem Alter in ziemlich guter Verfassung.
Dennoch kann das Älterwerden gesundheitliche Probleme verursachen, wenn sich unser Körper verändert. Nicht jeder wird sie bekommen. Aber einige Erkrankungen werden häufiger oder schwerwiegender, nachdem wir einige Jahrzehnte hinter uns haben.
Hier sind fünf überraschende Möglichkeiten, wie das Alter selbst gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann.
Grippe
Wenn Sie über 65 Jahre alt sind, ist Ihr Immunsystem nicht mehr so stark wie früher. Senioren machen den größten Teil der Menschen aus, die an Grippeproblemen sterben oder ins Krankenhaus eingeliefert werden. Das Alter erhöht die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Grippekomplikationen wie:
Lungenentzündung
Sepsis (bakterielle Infektion im Blut)
Verschlechterung von Lungen- und Herzerkrankungen
Eine jährliche Grippeschutzimpfung ist ein Muss. Wenn Sie älter als 65 Jahre sind, fragen Sie Ihren Arzt nach der hochdosierten Version, die mehr Schutz bietet.
Gewichtszunahme
Älter werden kann ein dreifacher Schlag sein. Mit zunehmendem Alter verlieren Sie Muskeln. Das macht es schwieriger, die Pfunde davon abzuhalten, sich einzuschleichen. Sie werden auch weniger aktiv. Gleichzeitig verbrennt Ihr Körper weniger Kalorien für die gleichen körperlichen Aktivitäten wie in Ihrer Jugend.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit die Chancen für viele Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall erhöhen. Aber die zusätzlichen Pfunde können für ältere Menschen eine noch größere Belastung darstellen. Alltägliche Bewegungen wie Gehen und Aufstehen werden schwieriger. Fettleibigkeit und Arthritis gehören oft zusammen.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie 50 oder 80 Jahre alt sind, nach intelligenten Möglichkeiten, um die Gewichtszunahme zu bekämpfen. Jedes bisschen hilft.
Zerbrechliche Knochen
Viele Senioren haben Angst zu fallen. Fortschreitende Jahre können Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen und Sie weniger stabil und sicher auf Ihren Füßen machen. Stürze können besonders gefährlich sein, wenn Sie an Osteoporose leiden, wenn Ihre Knochen weniger dicht und anfälliger für Brüche und Brüche werden. Frauen ab 50 Jahren brechen aufgrund dieser „brüchigen Knochenerkrankung“ doppelt so häufig Knochen wie ihre männlichen Altersgenossen.
Sie können Ihre Knochen stärker halten, wenn Sie:
Essen Sie viel Obst, Gemüse und kalziumreiche Lebensmittel.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Vitamin-D-Präparat benötigen. Ältere Körper nehmen weniger davon von der Sonne auf.
Heben Sie Gewichte oder machen Sie Übungen, die Ihr eigenes Körpergewicht verwenden (Gehen, Liegestütze, Kniebeugen).
Mit dem Rauchen aufhören und zu viel Alkohol vermeiden (mehr als zwei oder drei Getränke pro Tag).
Krebs
Wussten Sie, dass das Alter der größte Prädiktor für Ihre Chancen ist, an Krebs zu erkranken? Es springt hoch, nachdem Sie das 50. Lebensjahr erreicht haben. Die Hälfte aller Krebserkrankungen tritt bei Menschen über 65 Jahren auf. Bei Lungenkrebs liegt das Durchschnittsalter bei 70 Jahren.
Wissenschaftler wissen nicht genau, warum ältere Menschen anfälliger für Krebs sind. Es könnte einfach sein, dass Sie länger krebserregenden Wirkstoffen ausgesetzt waren. Oder vielleicht ist Ihr Körper weniger in der Lage, Reparaturen durchzuführen, wenn die Zellen durcheinander geraten.
Älter werden bedeutet jedoch nicht, dass Sie dazu bestimmt sind, an Krebs zu erkranken. Sie können gesunde Gewohnheiten annehmen, die nachweislich dazu beitragen, die Chancen zu senken.
Abnehmen. Fettleibigkeit ist mit 13 verschiedenen Krebsarten verbunden, darunter Brust-, Dickdarm- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.
Reduzieren Sie rotes und verarbeitetes Fleisch.
Regelmäßig Sport treiben. Es hilft, einige Krebsarten nicht nur zu verhindern, sondern sie auch daran zu hindern, wiederzukommen.
Depression
Es ist kein unvermeidlicher Teil des Älterwerdens. Tatsächlich leidet etwa 1 von 20 Menschen ab 60 Jahren an Depressionen, der niedrigsten Rate aller Altersgruppen. Aber viele depressive Senioren werden nicht diagnostiziert. Ältere Amerikaner selbst und ihre Ärzte können Symptome als natürliche Reaktion auf Krankheiten und Rückschläge des Lebens abtun.
Viele ältere Amerikaner haben möglicherweise eine sogenannte subsyndromale Depression. Möglicherweise haben Sie weniger Freude oder Interesse an Aktivitäten und Menschen als zuvor, aber Sie haben keine vollständigen Symptome für eine schwere Depression.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie depressiv sind, wenn Sie langfristige Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten oder Arthritis haben, die Ihr Leben einschränken. Menschen, die häusliche Pflege benötigen, leiden häufiger an dieser Krankheit als andere ältere Erwachsene.
Medikamente und Psychotherapie, auch Gesprächstherapie genannt, können es behandeln. Einsamkeit kann zu Depressionen führen. Suchen Sie also nach Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden. Sprechen Sie mit Freunden und Familie. Treten Sie einer Klasse oder einer Gruppe bei. Ehrenamtliche Arbeit leisten. Finden Sie Möglichkeiten, Ihren Körper und Geist zu bereichern.